你,睡對了嗎?

2018/05/15
你,睡對了嗎?
不管睡多久都覺得累?每天都感到疲勞? 日本名醫量身打造的《最強睡眠術》 只要5招,成功擺脫「不良睡眠

現代人常為睡眠而苦,明明睡得久、睡得多,為什麼每天早晨一睜開雙眼,卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感?還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終無法擺脫,帶來長期困擾。但其實要想一夜安穩,醒來都是活力充沛並沒有那麼困難!睡眠的目的根本就不在於「睡覺」這件事本身,而是「徹底消除清醒時所累積的疲勞感」,比起睡眠量的多寡,睡眠品質的好壞才是決定能否消除疲勞的至要關鍵,掌握到高密度、高品質的睡眠才是唯一的解決之道!

 日本名醫梶本修身推出的《最強睡眠術》,由尖端出版代理,將於516日正式上市,該書利用各章節解釋睡眠的本質、分析睡眠障礙、教導正確睡眠的方法。書中提到,出現以下狀況的人必須特別留意,這些都是無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆:打呼、休假時會睡到中午、經常不小心睡著、依靠鬧鐘起床。想要達成「高品質睡眠」,其實很簡單,梶本修身在《最強睡眠術》中提到五點:一、比起固定的入睡時間,更重要的是統一起床時間;二、若是沒有感受到睡意之前就不要上床睡覺;三、在睡前一小時營造一段放鬆時光;四、溫和運動能有效幫助睡眠;五、睡前禁止飲食,使自律神經充分休息。除了以上幾點,還可以透過每日紀錄,找出專屬於自己的優良睡眠。

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